segunda-feira, 22 de janeiro de 2018

8 dicas para cuidar de si mesmo no verão

Olá querido(a)!
Essa época de verão é maravilhosa: sol, praia e curtição! Muitas vezes não lembramos que o verão pede mais cuidados com nós mesmos, por isso vim dar algumas dicas bem básicas mas essenciais para se manter saudável nessa época.

Vamos ver as 8 dicas pra fazer seu verão ser melhor ainda?

1- Beber água


Água é sempre uma bebida importante no nosso dia-a-dia, principalmente no verão que perdemos mais líquido por conta das altas temperaturas. O bom é beber água mesmo, mas sucos da própria fruta ou água de coco ajudam a hidratar também.

2- Evitar exposição solar


Não que você tenha que deixar de ir à praia ou pegar aquele bronze, a questão é evitar pegar sol nos momentos em que ele se encontra mais forte (das 10:00h às 16:00h). Como tudo na vida, o sol também deve ser dosado, em excesso faz mal.

3- Passar protetor solar


Protetor solar é importante o ano inteiro já que tanto o sol quanto algumas luzes artificiais podem queimar e fazer mal a pele. No verão é mais necessário ainda usar o protetor solar, e não só em praias e piscinas mas passar assim que acordar. O protetor solar ajuda a prevenir o envelhecimento e o câncer de pele, por isso é melhor perder um tempinho do seu dia passando ele.

4- Usar chapéu ou boné


O chapéu é um acessório que dá um style no look e ainda ajuda a proteger um pouco mais seu rosto e seu cabelo dos efeitos solares. Escolha o modelo que mais te agrada e se joga! A parada é ficar protegida do sol, mas quem disse que não pode ser com estilo?

5- Usar óculos solar


A questão não é apenas usar o óculos solar, mas sim um com proteção contra raios UV. É importante usá-los para proteger os olhos do sol, e é mais um acessório estiloso para o look.

6- Alimentar-se de comidas leves


Essa é a dica pra vida, né? O certo é comermos comidas leves sempre, mas no verão é ainda mais importante porque qualquer coisinha misturado com o calor pode te fazer mal (e muitas comidas estragam com esse calor e você nem percebe). Por isso é importante investir em frutas, legumes e vegetais, se possível aqueles que possuem mais água em sua composição.

7- Evitar bebidas alcoólicas e refrescos açucarados


O álcool aumenta a perda de água do corpo, ou seja você fica desidratado mais rápido. As bebidas alcoólicas também possuem muito açúcar, assim como os refrigerantes também, e ele não faz bem para saúde, então evite essas bebidas no verão.

8- Evitar lugares fechados


Lugares fechados geralmente quando não ventilados viram incubadoras de doenças e no verão, além disso, viram verdadeiros fornos. Por isso opte por lugares abertos e bem ventilados, assim você se mantem fresco e previne de pegar alguma doença.

Você tem tido mais cuidados com sua saúde no verão? Me conta nos comentários!

Beijoos ;*

* Conteúdo tirado do Tua Saúde.

9 comentários:

  1. Ótimas dicas, preciso seguir-lás! haha
    Meu blog: https://jadiziaoamor.blogspot.com/

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  2. Ótimas dicas, estou me esforçando para seguir a maioria.. é meio complicado, mas vamos lá haha

    Ta rolando sorteio lá no blog, corre e participa! 💗

    Sorteio de uma Caneca super fofa de Pug

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  3. Dicas são sempre bem vindas. Adorei flor. Xeruh

    www.kleidenaira.com.br

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  4. Ahh ótimas dicas!! Eu só não uso chapéu dessas aí!

    Beijos!

    https://ludantasmusica.blogspot.com.br

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  5. Arrasou nas dicas, estou usando muito protetor e bebendo muita água
    Beijos

    www.estiilocarol.com

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  6. Dicas muito úteis :D

    https://submersa-em-palavras.blogspot.com.br/

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