Oi, pessoal!
O post de hoje é especialmente para quem não consegue ir ao banheiro regularmente.
Estima-se que 30% da população brasileira sofra dessa condição. As mulheres representam o grupo mais afetado, representando 37,2% desse grupo. Apesar de são ser considerado um problema sério de saúde, pouca gente sabe que a prisão de ventre ou constipação crônica em alguns indivíduos pode levar a condições sérias como hemorroida e a incontinência fecal (incapacidade de controlar os movimentos intestinais, fazendo com que as fezes líquidas vazem inesperadamente do reto).
Pensando nisso, eu hoje eu decidi trazer algumas dicas para prevenir a prisão de ventre como:
- Beber água,
- Evitar alimentos com farinha branca (pão francês, macarrão não integral, biscoitos não integrais, pizza).
- Ingerir saladas cruas e frutas que se podem comer com casca.
- Evitar açúcar, doces e bebidas açucaradas.
- Praticar atividade física.
- Evitar bebidas gaseificadas.
Além disso, assas duas receitas podem ajudar nos momentos mais “críticos”:
Coquetel laxativo:
- 3 ameixas desidratas,
- Meio mamão sem casca e sem semente,
- 1 laranja pequena com bagaço,
- 1 colher de sopa de aveia,
- Gelo, caso queira.
Bata tudo no liquidificador. De preferência, beba entre as grandes refeições (almoço e jantar).
Água de ameixa:
- 2 ameixas desidratas,
- 200 mL de água.
Coloque as ameixas na água a noite. E no dia seguinte, pela manhã, misture bem a água da ameixa e ingira. Você também pode comer as ameixas, caso queira.
Espero ter ajudado!
Até a próxima!
Fontes:
Schmidt et al. Prevalência de constipação intestinal autorreferida em adultos da população geral. Rev Esc Enferm USP 2015; 49(3):443-452
Colette VL et al. Prevalência e fatores associados à constipação intestinal: um estudo de base populacional em Pelotas, Rio Grande do Sul, Brasil, 2007. Cad. Saúde Pública, Rio de Janeiro 2010; 26(7):1391-1402, jul, 2010.
SANTOS JÚNIOR JCM. Constipação Intestinal. Rev bras Coloproct, 2005;25(1):79-93.
Alves JG. Constipação intestinal. JBM 2013; 101(2): 31-37.
É super importante beber água para umedecer as fezes e liberar o intestino. Gosto de mamão que tem fibras e ajuda também a prisão de ventre.
ResponderExcluirBig Beijos
www.luluonthesky.com
Gracias por los consejos. Te mando un beso.
ResponderExcluirPor vezes reter as fezes mais líquidas é, efetivamente, um grande problema.
ResponderExcluirBelas dicas que muito elogio
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Feliz fim de semana.
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Pensamentos e Devaneios Poéticos
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Adorei o post! Devemos cuidar da nossa saúde, em primeiro lugar.
ResponderExcluirBoa semana!
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Até mais, Emerson Garcia