quinta-feira, 14 de julho de 2022

Prisão de ventre? E agora?

Oi, pessoal! 
O post de hoje é especialmente para quem não consegue ir ao banheiro regularmente. 


Estima-se que 30% da população brasileira sofra dessa condição. As mulheres representam o grupo mais afetado, representando 37,2% desse grupo. Apesar de são ser considerado um problema sério de saúde, pouca gente sabe que a prisão de ventre ou constipação crônica em alguns indivíduos pode levar a condições sérias como hemorroida e a incontinência fecal (incapacidade de controlar os movimentos intestinais, fazendo com que as fezes líquidas vazem inesperadamente do reto).

Pensando nisso, eu hoje eu decidi trazer algumas dicas para prevenir a prisão de ventre como:

- Beber água,
- Evitar alimentos com farinha branca (pão francês, macarrão não integral, biscoitos não integrais, pizza).
- Ingerir saladas cruas e frutas que se podem comer com casca.
- Evitar açúcar, doces e bebidas açucaradas.
- Praticar atividade física.
- Evitar bebidas gaseificadas.

Além disso, assas duas receitas podem ajudar nos momentos mais “críticos”:

Coquetel laxativo:

- 3 ameixas desidratas,
- Meio mamão sem casca e sem semente,
- 1 laranja pequena com bagaço,
- 1 colher de sopa de aveia,
- Gelo, caso queira.

Bata tudo no liquidificador. De preferência, beba entre as grandes refeições (almoço e jantar).

Água de ameixa:

- 2 ameixas desidratas,
- 200 mL de água.

Coloque as ameixas na água a noite. E no dia seguinte, pela manhã, misture bem a água da ameixa e ingira. Você também pode comer as ameixas, caso queira.

Espero ter ajudado!

Até a próxima!

Fontes:
 Schmidt et al. Prevalência de constipação intestinal autorreferida em adultos da população geral. Rev Esc Enferm USP 2015; 49(3):443-452
 Colette VL et al. Prevalência e fatores associados à constipação intestinal: um estudo de base populacional em Pelotas, Rio Grande do Sul, Brasil, 2007. Cad. Saúde Pública, Rio de Janeiro 2010; 26(7):1391-1402, jul, 2010.
 SANTOS JÚNIOR JCM. Constipação Intestinal. Rev bras Coloproct, 2005;25(1):79-93.
 Alves JG. Constipação intestinal. JBM 2013; 101(2): 31-37.

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4 comentários:

  1. É super importante beber água para umedecer as fezes e liberar o intestino. Gosto de mamão que tem fibras e ajuda também a prisão de ventre.
    Big Beijos
    www.luluonthesky.com

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  2. Gracias por los consejos. Te mando un beso.

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  3. Por vezes reter as fezes mais líquidas é, efetivamente, um grande problema.
    Belas dicas que muito elogio
    .
    Feliz fim de semana.
    .
    Pensamentos e Devaneios Poéticos
    .

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  4. Adorei o post! Devemos cuidar da nossa saúde, em primeiro lugar.

    Boa semana!

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    Até mais, Emerson Garcia

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