8 dicas para cuidar de si mesmo no verão

Olá querido(a)!

Essa época de verão é maravilhosa: sol, praia e curtição! Muitas vezes não lembramos que o verão pede mais cuidados com nós mesmos, por isso vim dar algumas dicas bem básicas mas essenciais para se manter saudável nessa época.

Vamos ver as 8 dicas pra fazer seu verão ser melhor ainda?

1- Beber água

Água é sempre uma bebida importante no nosso dia-a-dia, principalmente no verão que perdemos mais líquido por conta das altas temperaturas. O bom é beber água mesmo, mas sucos da própria fruta ou água de coco ajudam a hidratar também.

2- Evitar exposição solar

Não que você tenha que deixar de ir à praia ou pegar aquele bronze, a questão é evitar pegar sol nos momentos em que ele se encontra mais forte (das 10:00h às 16:00h). Como tudo na vida, o sol também deve ser dosado, em excesso faz mal.

3- Passar protetor solar

Protetor solar é importante o ano inteiro já que tanto o sol quanto algumas luzes artificiais podem queimar e fazer mal a pele. No verão é mais necessário ainda usar o protetor solar, e não só em praias e piscinas mas passar assim que acordar. O protetor solar ajuda a prevenir o envelhecimento e o câncer de pele, por isso é melhor perder um tempinho do seu dia passando ele.

4- Usar chapéu ou boné

O chapéu é um acessório que dá um style no look e ainda ajuda a proteger um pouco mais seu rosto e seu cabelo dos efeitos solares. Escolha o modelo que mais te agrada e se joga! A parada é ficar protegida do sol, mas quem disse que não pode ser com estilo?

5- Usar óculos solar

A questão não é apenas usar o óculos solar, mas sim um com proteção contra raios UV. É importante usá-los para proteger os olhos do sol, e é mais um acessório estiloso para o look.

6- Alimentar-se de comidas leves

Essa é a dica pra vida, né? O certo é comermos comidas leves sempre, mas no verão é ainda mais importante porque qualquer coisinha misturado com o calor pode te fazer mal (e muitas comidas estragam com esse calor e você nem percebe). Por isso é importante investir em frutas, legumes e vegetais, se possível aqueles que possuem mais água em sua composição.

7- Evitar bebidas alcoólicas e refrescos açucarados

O álcool aumenta a perda de água do corpo, ou seja você fica desidratado mais rápido. As bebidas alcoólicas também possuem muito açúcar, assim como os refrigerantes também, e ele não faz bem para saúde, então evite essas bebidas no verão.

8- Evitar lugares fechados

Lugares fechados geralmente quando não ventilados viram incubadoras de doenças e no verão, além disso, viram verdadeiros fornos. Por isso opte por lugares abertos e bem ventilados, assim você se mantem fresco e previne de pegar alguma doença.

Você tem tido mais cuidados com sua saúde no verão? Me conta nos comentários!

Beijoos ;*

* Conteúdo tirado do Tua Saúde.